Ayer hice un SMOOTHIE es una receta que va superbien para poder aprovechar frutas y verduras ,aparte tiene un gran aporte de vitaminas y minerales,muy recomendado para aquellas personas:niños,adolescentes y adultos, que no les gusta mucho la fruta y verdura  porque pueden disimular ingredientes que no se los comerían solos y sobretodo comes sano 

iDEAL PARA UN DESAYUNO Ó CUANDO TE APETECE ALGO FRESQUITO  

SMOOTHIE DE ESPINACAS,LECHUGA,APIO Y FRUTAS

INGREDIENTES 

1 platano

1 manzana

1 pera 

100g espinacas baby 

100g hojas lechuga

250g agua fria 

250g cubitos hielo

PREPARACIÓN 

1 ºPonemos la manzana y la pera lavadas con piel ,pero sin semillas  a cuartos en el vaso 

2º Añadimos el plátano a trozos 

3º Troceamos 30seg. a velocidad 4

4º Seguidamente ponemos las espinacas y la lechuga y trituramos 1 minuto vel.10

5º Añadimos el agua bien fria y los cubitos y trituramoa 1 min.vel.10

Seguidamente lo tenemos a punto para tomar ,si lo queremos más líquido le añadimos un poco más de agua ó bien zumo naranja ó de zumo limón